动作库 - 坐姿划船
坐姿划船
我也要练
要点
双手手肘微屈在胸前，手臂平行地面，掌心相对，沉肩收腹
手臂拉向腰的位置，屈手肘，挺胸，肩胛骨向内收，收回手臂到起始位置
全程保持挺直背部，头部与脊柱处在一条直线上
呼吸
回拉手臂时呼气，还原时吸气
动作感觉
发力时，中背部有明显挤压感
常见错误
错误：手臂用力伸直导致肩膀上提、耸肩
解决：肩膀下沉，远离耳朵，手臂以肩部为轴运动
细节图示
背部发力，手臂向后拉
