上肢分解鸟狗式

步骤
双膝跪在瑜伽垫上，膝盖在臀部正下方，双手撑地，手在肩膀正下方，耳、肩、髋呈一条直线
交替抬起左右手臂与地面平行，保持身体稳定不要偏转，还原，交替进行
呼吸
吸气伸直
呼气还原
动作感受
感受身体偏转感，腰部、腹部紧绷以稳定身体防止偏转
常见问题
问题：身体偏转
解决：收紧腹部、腰部、臀部，使身体呈一条直线

细节图示