动作库 - 侧卧左腿脉冲蚌式
侧卧左腿脉冲蚌式
我也要练
步骤
屈膝右侧卧于垫上，右肘枕于头下，左手撑于身体前方
双膝双足并拢，肩、髋和脚跟在一条直线上
向上向后旋左髋，左膝抬高，双脚贴实
到最高点后持续小幅度上下
呼吸
全程自然呼吸
动作感觉
腹部收紧
左侧臀部收紧
常见错误
错误：身体前后晃动
解决：在身体稳定的前提下尽可能旋高左腿，不要过于追求动作的幅度
细节图示
髋始终超前保持稳定
