动作库 - 侧卧右腿脉冲蚌式
侧卧右腿脉冲蚌式
我也要练
步骤
屈膝左侧卧于垫上，左肘枕于头下，右手撑于身体前方
双膝双足并拢，肩、髋和脚跟在一条直线上
向上向后旋右髋，右膝抬高，双脚贴实
到最高点后持续小幅度上下
呼吸
全程自然呼吸
动作感觉
腹部收紧
右侧臀部收紧
常见错误
错误：身体前后晃动
解决：在身体稳定的前提下尽可能旋高右腿，不要过于追求动作的幅度
细节图示
髋始终朝前保持稳定
