跪姿半程宽距俯卧撑

步骤
跪姿撑在垫上，双手间距约两倍肩宽，腰背挺直，从侧面看身体呈一条直线
下落至屈肘 90 度，然后起身还原
呼吸
下落吸气，起身呼气
动作感觉
胸部、肩前部和大臂后侧有酸胀感
常见错误
错误：伸臂时肘关节超伸锁死，训练过程中塌腰或撅臀
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死，全程保持腰背挺直，从侧面看身体呈一条直线

细节图示

1. 双手间距约两倍肩宽