站立摆臂

要点
挺胸抬头目视前方，双腿分立与肩同宽，自然站立
双手做摆动摆臂，速度越快越好
核心保持收紧，躯干尽量保持稳定
呼吸
保持均匀的呼吸节奏
动作感觉
肩部、胸部、背部有舒展开的感觉，心跳非常快速，呼吸紧凑
常见错误
错误：身体过多晃动
解决：收紧核心，保持上身稳定

细节图示

1. 收紧核心保持稳定，双手快速摆臂