后撤弓步脉冲热身

步骤
挺胸收腹，目视前方
双腿交替向后撤步，做出下蹲，使膝关节与踝关节在同一垂线上，荷载要均匀分布在两条腿上；沉髋、屈膝下蹲至膝关节接近地面，在底部做四次小幅度脉冲然后原路返回。
动作中双手扶前侧腿稳住身体，后撤的幅度可以大一些
呼吸
下蹲时吸气，还原时呼气
动作感觉
臀部和大腿有发力感，后侧腿前侧有牵拉感
常见错误
错误：弓步幅度太小，后侧腿没有牵拉感
解决：后撤幅度大一些，手扶膝盖稳住身体

细节图示

1. 底部小幅度弹震