坐姿肩前侧拉伸

步骤
指尖朝外 双手直臂向后向内支撑
掌根压住垫面
向前挺胸，尽量拉大双手与臀部的距离
呼吸
自然呼吸（短促深吸气入腹，长呼气）
动作感觉
双肩前侧、上胸 有拉伸感
常见错误
错误：双手在身体侧后方支撑
解决：指尖朝前，掌根尽量向后 向内

细节图示