跪姿弹力圈右侧驴踢

步骤
将弹力圈绑在膝盖附近，跪姿，双手撑地，与肩同宽
吸气，抬右腿，屈右膝
呼气，臀部发力，向后上方蹬腿。吸气，还原
呼吸
呼气，蹬腿。吸气，还原
动作感觉
用臀部带动腿，感觉臀部肌肉的充分收缩。
常见错误
错误：腰部产生不适感
解决：做后蹬腿的时候微微收腹，不要过于利用爆发力，维持核心的稳定

细节图示

1. 收紧腹部，别塌腰