壶铃右侧单腿点地硬拉

步骤
身体保持直立，微收腹，左手握壶铃，手臂伸直自然下垂，右手叉腰
重心移到右侧，右腿在前，左腿在后踮脚做支撑，右腿屈膝，膝盖不能超过脚尖，挺直背部
俯身向下趴，臀部向后推，至躯干与地面近似平行位置，臀部发力起身，动作全程保持腰背挺直
呼吸
前屈时吸气，起身时呼气
动作感觉
右侧臀部和大腿后侧有酸胀感
常见错误
错误：身体倾斜
解决：腹部收紧，支撑腿臀部夹紧稳住身体

细节图示