慢速并步登阶

要点
两步一阶，身体前倾，主动摆动大腿，臀部发力
全脚掌踩住阶梯，减少膝盖压力，不要用脚尖
膝盖始终朝前，不要内扣，配合呼吸
呼吸
均匀呼吸
动作感觉
感受臀部作为支点登阶
常见错误
错误：脚尖踩阶梯
解决：全脚掌全脚掌踩住阶梯
错误：膝盖内扣或外展
解决：膝盖对齐脚尖

细节图示

1. 膝盖对齐脚尖