前锯肌激活

要点
双手撑地，耳、肩、髋、膝、踝呈一条直线
双手在肩膀正下方，收紧腰腹夹紧臀部，不要塌腰
弓起上背部，感受肋骨附近的肌肉发力
呼吸
弓起身体时呼气，下落时吸气
动作感觉
弓起身体时呼气，感受肋骨附近的肌肉的酸胀感
常见错误
错误：下落幅度太大，导致腰部压力过大
解决：不要下落太多，下落时，保持上半身是一条直线

细节图示