右侧筋膜球放松胸小肌

步骤
自然站立，将筋膜球放在胸部外侧靠近肩膀的位置
左手用力按压筋膜球的同时，抬起放下手臂，感受胸部肌肉的放松
抬起手臂时，可以加大按压的力度
呼吸
抬起手臂时呼气，下落时吸气
动作感觉
感受胸部肌肉的放松
常见错误
错误：做动作时圆肩驼背
解决：动作全程保持抬头挺胸的状态

细节图示