动作库 - 吊杠摆荡
吊杠摆荡
我也要练
步骤
双手正握住杠，握距比肩略宽
肩背发力前送，大小腿后摆，让身体向前摆荡
肩背发力下压，大小腿前摆，核心发力收紧，让身体向后摆荡
呼吸
前摆吸气，后摆呼气
动作感觉
随着次数的增多背部和小臂有酸胀感
常见错误
错误：摆动不连贯
解决：核心收紧
细节图示
核心收紧
