跳跃胸触杠引体

步骤
双手正握住杠，握距比肩略宽
跳起抓杠，借助跳跃的惯性顺势拉起身体，最高点处胸触杠，到最高点稍作停顿后下落
肘关节向前，背部发力，身体后倾，至最高点时收紧肩胛骨，稍作停留后下放还原，全程尽量保持身体稳定
呼吸
下降吸气，上升呼气
动作感觉
随着次数的增多背部和小臂有酸胀感
常见错误
错误：握距过宽或过窄
解决：握距在比肩略宽即可

细节图示

1. 抬头挺胸，胸触杠