器械双正手划船

步骤
双手掌心朝下握住把手，肩膀下沉
背部发力带动手臂向后拉，略微停顿后还原
呼吸
发力时呼气，还原吸气
动作感觉
背部有发力收缩感
常见错误
错误：动作过程中出现耸肩
解决：全程保持肩膀下沉

细节图示