直杆直臂下压

步骤
起始位置手臂平行地面
保持肘关节角度不变，双手下拉至身体两侧
呼吸
下拉呼气，还原吸气
动作感觉
感受背部外侧有酸胀感
常见错误
错误：下拉过程中手臂弯曲
解决：保持挺胸，想象背部发力带动手臂下拉

细节图示