动作库 - 大腿外展
大腿外展
我也要练
步骤
握住手把 腰背紧靠器械后垫
器械的开度调整为并拢
双腿用力外展到最大
呼吸
并拢时 吸气 打开时 呼气
动作感觉
外展时感受臀部外侧酸胀感
常见错误
错误：回收时速度过快
解决：有控制的回收
细节图示
