面对器械窄距深蹲

步骤
先抬起重量并拨开重量挡板
双脚并拢  下蹲至大小腿呈90度
小腿保持不动
屁股向后向远延伸 夹紧臀部 脚后跟蹬地推起
呼吸
下蹲时 吸气  蹬起时 呼气
动作感觉
感受蹬起时臀腿部发力收紧的感觉
常见错误
错误：膝盖蹬的过直
解决：蹬起时 注意膝盖不要超伸

细节图示