右侧金刚坐颈部拉伸

要点
保持金刚坐姿，双膝并拢跪坐，臀部坐脚跟，右手轻压左侧头部向右倾斜
左肩下沉远离耳朵，左手自然下垂
呼吸
吸气延展脊柱，呼气加深右侧颈部拉伸
动作感觉
右侧斜方肌和胸锁乳突肌拉伸，左肩稳定下沉
常见错误
错误：耸肩或头部前倾
解决：双肩下沉，保持头部中立位

细节图示