右侧巴拉瓦伽式

要点
跪坐，右腿屈膝踩地，左腿向后伸直
左手推右膝，右手撑臀后，吸气延展，呼气向右扭转
呼吸
吸气脊柱直立，呼气加深扭转
动作感觉
胸椎旋转，右腹股沟轻微压迫
常见错误
错误：重心压在膝盖上
解决：臀部均匀分担体重

细节图示