左腿虎式抓脚

要点
左腿屈膝，左手抓左脚背，右臂撑地
右膝承重，左髋下沉避免翻转
呼吸
吸气胸腔上提，呼气脚跟靠近臀部
动作感觉
左股四头肌强烈拉伸，核心抗旋转
常见错误
错误：颈部后仰代偿
解决：目视地面，保持颈椎中立

细节图示