右侧反门闩式

要点
右侧门闩式基础上，左手撑地，右臂向后伸展
胸腔向后打开，脊柱轻微后弯
呼吸
吸气胸腔上提，呼气加深后弯
动作感觉
右肩前侧和胸椎段伸展
常见错误
错误：塌腰导致腰椎压力
解决：核心收紧，尾骨内收

细节图示