左手侧板式

要点
左侧身体支撑，左手撑地，右脚叠放左脚上
右臂上举，胸腔展开，髋部远离地面
呼吸
吸气准备，呼气核心收紧上推
动作感觉
左侧腹斜肌收缩，左大臂后侧发力
常见错误
错误：颈部紧张
解决：目视前方或上方手指，放松肩颈

细节图示