左侧扭转花环式

要点
双膝分开，重心在前脚掌，双手肘横向将双膝分开，身体向侧面扭转，双手在背后捆绑。
呼吸
吸气延展脊柱，呼气扭转，扭转时保持深长呼吸。
动作感觉
扭转侧腰背有拉伸感，对侧臀部下沉加压。
常见错误
错误：扭转时骨盆倾斜
解决：固定骨盆中立位，从胸椎开始扭转。
错误：膝盖内扣
解决：手肘持续外推膝盖，保持膝盖对齐第二脚趾。

细节图示