坐姿右侧膝关节下半程屈伸

步骤
坐在椅子靠近边缘的部分，双腿屈膝 90°
保持身体其他部位固定不动，将右脚向前抬起约 40°
呼吸
伸腿时呼气，还原吸气

细节图示