左侧压手死虫式

步骤
仰卧在垫上，双腿屈膝 90° 并拢，大腿垂直地面，左手向上伸直，右手垫在腰下
将左手和右腿同时下放，底端略微停顿
呼吸
下放呼气，还原吸气

细节图示