靠墙弹力圈绑膝静蹲

步骤
将弹力带套在双腿膝盖上方
腰背贴住墙面下蹲，使大腿平行地面，小腿垂直地面，双手撑在膝盖上方
呼吸
自然呼吸，不要憋气

细节图示