坡度慢跑 - 跑步机

步骤
佩戴安全绳，站在跑步机上准备跑动
身体微微前倾，核心收紧保持稳定
脚掌中前部着地，轻柔过渡到脚尖
呼吸
配合步伐深长呼吸
动作感觉
呼吸与心跳逐渐加快，下肢持续发力

细节图示