站姿器械侧平举

动作库 - 站姿器械侧平举

我也要练

步骤
站姿握住器械把手，双臂自然下垂
向两侧抬起至与肩平，再缓慢还原
呼吸
抬起时呼气，下放时吸气
动作感觉
肩中束持续受力，核心保持紧张