蝴蝶机反向飞鸟

步骤
坐于器械，胸部贴靠垫，双手握住把手
双臂向两侧展开至与肩平，再缓慢合回
呼吸
展开时呼气，还原时吸气
动作感觉
肩后束与上背部收缩明显，肩胛骨夹紧

细节图示