俯卧器械腿弯举

步骤
俯卧于器械，双脚踝钩住滚垫
弯曲双腿至接近臀部，再缓慢下放
呼吸
弯曲时呼气，下放时吸气
动作感觉
大腿后侧收缩强烈，保持臀部贴紧垫面

细节图示