坐姿器械提踵

步骤
坐于器械，双脚前脚掌踩踏板，双腿压住垫子
脚跟下沉后再踮起至最高点
呼吸
踮起时呼气，下沉时吸气
动作感觉
小腿肌群收缩，脚踝稳定

细节图示