坐姿腿举

步骤
坐于器械，双脚放于踏板
双腿伸直推起踏板，再缓慢下放至膝盖约 90°
呼吸
推起时呼气，下放时吸气
动作感觉
大腿前侧与臀部持续发力，注意膝盖稳定

细节图示