右侧三角式

要点
双脚分开一腿长，前脚外转90°，后脚内扣，手臂平举，身体侧弯，下方手触脚踝或瑜伽砖。
呼吸
吸气延展，呼气侧弯，呼吸深入侧腰。
动作感觉
大腿内侧及侧腰拉伸，上方胸腔展开。
常见错误
错误：前膝内扣或超伸
解决：膝盖对准第二脚趾，大腿外旋。
错误：重心压向下方手
解决：双腿均匀发力，核心收紧，胸腔转向天花板。

细节图示