- 中年女性专属腿部增肌热身课！用椭圆机开启训练，站姿动态激活下肢肌群，2分钟轻松提升心率，唤醒腿部力量。入门级难度，专为健身房器械训练设计，让增肌事半功倍！
1 节
K1
48 人训练
匀速行走 - 椭圆机
1x120"
坐姿腿举
1x10
器械腿屈伸
器械腿弯举
器械腿内收
坐姿弹力带髋外展
坐姿器械提踵
站姿大腿前侧动态拉伸
1x30"
俯身大腿后侧动态拉伸