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Keep - 跑步健身教练
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课程内容
动作分类 - 腰部
共 35 个动作
辅助山羊挺身
腰部拉伸
筋膜球右侧腰部放松
仰卧骨盆后倾练习
靠墙站立
健身球山羊挺身
反向健腹轮训练
下背部动态拉伸
俯卧骨盆前倾练习
坐姿左侧腰部拉伸
坐姿右侧腰部拉伸
猫式伸展
跪姿背部拉伸
健身球静态山羊挺身
筋膜球左侧腰部放松
快速肩桥
按摩棒腰部放松
健腹轮婴儿式
静态山羊挺身
泡沫轴下背部放松