小四和众姐妹亲测都超级有效的瘦小腿运动来了，专门瘦肌肉腿和脂包肌腿，还能瘦脚踝！脂肪腿的话结合全身燃脂运动一起更有效～这套运动动作简单轻松、很好坚持，最最重要的是只要做几天就可以看到效果！注：视频最后按摩部分的泡沫轴和筋膜球不是必需的哈，大家可找类似形状的物品代替❤️<p><br></p><p><strong>适用人群</strong></p><ul><li>大多数初级训练者们，想要瘦小腿和脚踝的人群</li></ul><p><br></p><p><strong>练前准备</strong></p><ul><li>训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态，以免训练中出现不适；还请备好辅助工具毛巾和笔（铅笔或圆珠笔都可）</li></ul><p><br></p><p><strong>禁忌人群</strong></p><ul><li>老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；患有糖尿病、心血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；</li></ul><p><br></p><p><strong>课程反馈</strong></p><ul><li>如果你对该课程有任何问题或建议，可以在课程评论区留言，或在【我-帮助中心-意见反馈-课程体验】提交你的问题。你的建议对我们非常重要噢，如果你想订阅更多新课，欢迎关注我的账号。</li></ul><p><br></p><p><strong>免责声明</strong></p><ul><li>课程仅代表创作者本人观点，与本站无关。</li></ul>

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