3分钟靠墙静蹲（深蹲版）碎片时间

靠墙静蹲时膝关节压力相对较小，是一个不错的增强腿力和缓解膝痛的康复方法，热爱运动的keepers，日常可以利用碎片时间做一些要又能练到膝盖，又对膝盖相对友好的康复动作来训练。靠墙静蹲各种版本：可半蹲、深蹲、单腿蹲等。深蹲版适合没有膝痛的跑友，高级跑者，腿部力量较强跑者，如膝痛症状较轻的keepers可以选择蹲得浅一些