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课程内容
跳绳HIIT初级版
14 分钟
K2
人训练
热身-Warm Up
放松小跳
1x15"
高抬腿
1x15"
第一节-Part 1
跳绳
1x30"
反向跳绳
1x30"
跳绳
1x30"
反向跳绳
1x30"
全身舒展
1x3
第二节-Part 2
跳绳
1x40"
快速跳绳
1x20"
跳绳
1x40"
快速跳绳
1x20"
全身舒展
1x3
第三节-Part 3
跳绳
1x40"
高抬腿跳绳
1x20"
跳绳
1x40"
高抬腿跳绳
1x20"
全身舒展
1x3
拉伸-Stretch
手臂环绕
1x10
右腿小腿拉伸
1x30"
左腿小腿拉伸
1x30"
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