21 分钟
K3
人训练
前绕肩
1x20"
后绕肩
屈膝转体热身
1x30"
体前屈出拳
1x10
拳击站架
前直拳
1x20
后直拳
前后滑步
1x30
前后滑步前直拳
上步左右直拳
1x25
侧闪
前摆拳
后勾拳
前直后勾组合拳
前摆后直组合拳
直勾摆组合拳
摇臂
1x15
侧闪后直拳
交替出拳
右侧肩部拉伸
左侧肩部拉伸
左臂拉伸
右臂拉伸
大腿后侧拉伸