Tabata法则：20 秒竭尽全力，10 秒休息。Tabata是由日本科学家Izumi Tabata博士开创的训练方法，最初用于竞技体育的极限体能训练。这种训练形式是目前单位时间内燃脂效率最高的训练编排形式。近几年，国外的健身机构已经将其改变为适合大众的训练形式，风靡全球。注：两个动作间音频播报刚好10秒，故没有休息时间

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