欢迎来到「铠甲胸肌 2022」徒手初级课，本节课将加大俯卧撑的难度，进一步强化肌肉能力，全方位打造铠甲胸肌！
1 节
K2
21721863 人训练
屈臂向后肩关节环绕
1x20"
靠墙划臂
1x8
跪姿释手俯卧撑
1x16
上斜俯卧撑
1x12
释手俯卧撑
1x10
俯卧撑
跪姿半程俯卧撑
左臂后侧拉伸
右臂后侧拉伸
左侧胸部拉伸
右侧胸部拉伸