核心训练经典进阶课，进一步提高难度，增强核心综合能力，让你练出又好看又好用的腹肌，快来试试吧！
1 节
K3
5209678 人训练
平板支撑
1x30"
卷腹
1x16
臀桥
1x12
90° 卷腹
锯式平板支撑
俯卧 TW 伸展
1x40"
小燕飞
1x8
左侧侧支撑抬臀
1x15
右侧侧支撑抬臀
仰卧风车
1x10
左腿翘曲卷腹转体
右腿翘曲卷腹转体
左手鸟式伸展
右手鸟式伸展
支撑交替摸肩
俯卧挺身转体
左侧侧支撑
右侧侧支撑
腹部拉伸
跪姿背部拉伸