6 个动作帮你找到腹部发力感，轻松入门。建议每天练习，坚持 1-2 周后，便可以进阶到 K2 难度腹肌课程。
1 节
K1
3812460 人训练
腹肌激活
1x30"
卷腹摸膝
1x15
1x20"
四点支撑
侧卧左侧卷腹
1x10
侧卧右侧卷腹
左侧屈膝侧支撑
右侧屈膝侧支撑
平板支撑
腹部拉伸