健身运动中需要热身，什么是热身？通过短时间低强度的动态动作，将运动中要使用的肌肉群先收缩、拉伸一番，这就是热身。其实，热身的方法有千百种，但是中心主旨只有一个，就是“动起来”。运动量达到了，效果自然会出来<p><br></p><p><strong>适用人群</strong></p><ul><li>所有人</li></ul><p><br></p><p><strong>练前准备</strong></p><ul><li>无</li></ul><p><br></p><p><strong>禁忌人群</strong></p><ul><li>老年人（年龄大于 65 岁）、孕妇、残疾人；<br />患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；<br>患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；<br>及其他医嘱建议不适合运动的人群。</li></ul><p><br></p><p><strong>课程反馈</strong></p><ul><li>如果你对该课程有任何问题，请在页面底部点击「用户反馈」来和我们提交你的问题，你的建议对我们非常重要。</li></ul><p><br></p><p><strong>免责声明</strong></p><ul><li>课程仅代表创作者本人观点，与本站无关。</li></ul>

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