仰卧太空步_Keep

仰卧太空步

<!DOCTYPE html><html><body><h4>步骤</h4><ul><li>仰卧在瑜伽垫上，下背部用力贴紧地面</li><li>双腿交替在与地面呈30°角和90°角的区间内像走路一样上下走动</li></ul><h4>呼吸</h4><ul><li>全程保持均匀呼吸</li></ul><h4>动作感觉</h4><ul><li>整个腹肌始终保持紧绷感，动作持续越久，腹肌灼烧感越强</li></ul></body></html>