站姿右侧髂胫束拉伸

<!DOCTYPE html><html><body><h4>步骤</h4><ul><li>身体站直，两脚交叉，左腿前、右腿后，两脚尖都朝内上半身向左侧倾</li></ul><h4>呼吸</h4><ul><li>自然呼吸</li></ul><h4>动作感觉</h4><ul><li>全身放松，大腿外侧有牵拉感</li></ul><h4>常见错误</h4><ul><li>错误：侧倾过度用力，疼痛感太强</li><li>解决：不要太过用力，感觉到舒适即可</li></ul></body></html>