靠墙左小腿后侧拉伸

<!DOCTYPE html><html><body><h4>步骤</h4><ul><li>面向墙壁，屈肘扶墙</li><li>左脚前脚掌踩墙高度在5~10厘米之间，同时左侧膝盖伸直</li><li>身体重心向前靠，感受左小腿后侧的牵拉感</li></ul><h4>呼吸</h4><ul><li>全程保持均匀呼吸，不要憋气</li></ul><h4>动作感觉</h4><ul><li>左小腿后侧有明显牵拉感，同时伴随一定强度的疼痛感</li></ul><h4>常见错误</h4><ul><li>错误：牵拉感不明显</li><li>解决：左膝伸直，身体重心再向前靠</li></ul></body></html>