12分钟臀部和腿拉伸｜德国姐姐韦玫霖

在今天的课程中，我们想伸展臀部和腿部。我们将进行许多动态拉伸。根据科学研究，与静态拉伸相比，它们具有许多优势。动态拉伸特别适合在做运动前做。它是改善活动能力、提高肌肉性能和防止受伤的好方法。